Вернуться в блог
Навыки 1 мин. чтения
Техники дыхания для быстрого успокоения
Формат «Коротко о главном»: только важные мысли и практические шаги.
- Квадрат: Вдох 4 сек — Задержка 4 сек — Выдох 4 сек — Задержка 4 сек.
- Удлиненный выдох: Вдох на 3, выдох на 6.
- Дыхание животом: Положите руку на живот, он должен подниматься выше, чем грудь.
Это переключает тело из режима «бой или бегство» в режим «отдых и пищеварение».
Нужна помощь с похожим запросом?
Вы можете записаться на бесплатную вводную встречу, чтобы обсудить вашу ситуацию.
Записаться на встречу