Усталость, которую не лечит сон: 3 неочевидных признака выгорания

Мы привыкли думать, что выгорание — это когда ты лежишь и не можешь встать. Но на самом деле оно начинается гораздо раньше и часто маскируется под «плохой характер» или лень.

На что стоит обратить внимание:

1. Цинизм и раздражение. Если раньше работа или общение приносили радость, а теперь вызывают глухое раздражение или желание, чтобы все «просто исчезли», — это защитная реакция психики. Она экономит энергию.
2. Отсутствие радости от достижений. Вы закрыли сложный проект, получили премию, но внутри — пустота. Нет того самого «ура!», только облегчение, что это закончилось.
3. Когнитивный туман. Становится трудно сосредоточиться, вы по три раза перечитываете одно и то же письмо.

Почему отдых в выходные не помогает?

Потому что выгорание — это не дефицит сна, а дефицит смыслов и избыток внутреннего давления. Когда мы заставляем себя делать то, что не приносит удовлетворения, тратя на это последние ресурсы, система дает сбой.

В терапии мы вместе разбираем, куда «утекает» ваша энергия и как выстроить границы так, чтобы работа перестала забирать жизнь.